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来大姨妈不能吃水果?你错了!这几种水果可以缓解女性痛经

时间:10-10 来源:常识知识 访问次数:78

俗话说民以食为天,在吃的问题上我们绝不将就。干燥的秋天,不仅脸蛋要补水,身体也要补水。当然,相比喝平淡无味的白开水,我肯定首选,多汁的水果啊!

BUT要是大姨妈来了,就麻烦了。很多人说,经期不可以吃水果。因为,水果是寒性,吃了会痛经、月经不调!

NO NO NO !是时候给大家拨开迷雾了!

01水果的正确打开方式

痛经的妹纸,日常调理非常重要,其中就包括饮食调理。水果本身含有的一些营养成分,对缓解痛经就非常好。

1、维生素E

维生素E,又名生育酚,能维持生殖器官正常机能和肌肉代谢。

痛经发作,与一种激素物质——前列腺素的高水平脱不了干系。恰恰维生素E,能参与阻断它的形成。

2、镁矿物质

镁离子通过活化ATP酶,可以使子宫肌松弛,减轻疼痛。研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。

另外,镁还影响人的情绪,体内缺乏镁,可能会使人的情绪趋于紧张,增加紧张激素的分泌,导致发生痛经。

哇,听上去是一种非常好的精神安慰剂。

还有,经期前后,吃水果能保持大便通畅,便秘可是会增加疼痛感的。(这点我深有体会)

结论就是:食用水果得当,可以帮助缓解痛经呢。

02首选吃什么水果好?

下面来看看,夏令时节,首选的4种水果。

NO 1:苹果

一道非常出名的食谱,应该相信很多人都听过,那就是红酒炖苹果。

中医认为,红酒能温阳补血,对于由寒凝血滞所引起的痛经,有很好的功效呢。

附上做法:将苹果切块放入锅中,随后倒入红酒,能够淹没苹果就可以了。然后中火炖煮十五分钟,随后关火。浸泡两个小时之后就可以了。

NO 2:香蕉

香蕉不仅仅味道香甜,还含有丰富的碳水化合物以及多种对身体有益的物质。

PS:包含上面所说的维生素E。

NO 3:龙眼

夏天怎么可能少了龙眼。龙眼肉能补气血,还有安神作用。大姨妈的时候,嚼上几口龙眼,痛经“拜拜”。

NO 4:桑葚

桑葚对身体的好处很多,不仅能让肌肤白皙、头发乌黑,还能抗衰老。

另外,桑葚在进入身体之后,能有效的促进血红细胞的生长,对于糖尿病、高血压、贫血等都具有非常不错的辅助治疗效果。

痛经的妹纸,日常可以将桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用,每天服用两三次,具有很好的滋阴补血作用。

so,吃之前的功课都做好了,你就安心开吃吧!

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